Aralıklı oruçtan sonra yeni moda aralıklı yürüyüş
Sağlıklı yaşam için yürüyüş teknikleri de önemli. Uzun ve sağlıklı yaşamalarıyla tanınan Japonlar'ın aralıklı yürüyüş olarak Türkçe'ye çevirebileceğimiz 'interval walking' tekniği ile 3X3 kuralını takip ederek yürüyüşün faydalarını maksimum seviyeye çıkarabilirsiniz.
11.04.2025 11:29 • Güncelleme: 11.04.2025 12:00
16px
32px
Aralıklı yürüyüş Batı ülkelerinde trend oldu.
Uplifers.com'da yayınlanan habere göre 'aralıklı yürüyüş, üç dakika hızlı yürüyüş ve üç dakika yavaş yürüyüşten oluşuyor. Bu döngü, 30 dakika boyunca tekrarlanıyor.
Yapılan bir çalışmada üç ay boyunca dört kez aralıklı yürüyüş antrenmanı yapan kişilerin, sürekli ve orta yoğunlukta yürüyüş yapanlara göre kan basıncı, kolesterol ve glikoz değerlerinin daha iyi olduğu ortaya çıktı. Interval walking antrenmanını geliştiren Hiroshi Nose'un raporuna göre ise bu egzersizi yapan kişilerin maksimum aerobik güç seviyeleri yaklaşık yüzde 20 oranında iyileşme gösteriyor. Günde 30 dakika aralıklı yürüyüş tekniği sağlığınız açısından yeni bir deneyim fırsatı olabilir.
patronlardunyasi.com
