A Millî Kadın Voleybol Takımı oyuncuları, nasıl besleniyor? ne yiyip, içiyor?

A Milli Kadın Voleybol takımı, geçtiğimiz günlerde Çin’i 3-1’lik skorla yenerek Milletler Ligi Şampiyonu olmuştu. Türkiye’yi mutluluğa boğan bu olay günlerce gündemdeki yerini korudu.

Öyle ki sporcuların başarılı olması için en önemli kalemlerden biri dengeli beslenme ve sağlıklı bir fiziksel yapıya sahip olmaktır. Milliyet gazetesinden Dilara Koçak, milli takım oyuncularının beslenme programlarını inceledi. Koçak’ın haberine göre spor ve beslenme ilişkisi alanında çalışan genç meslektaşlarımdan biri de Aybüke Aydın. Millî takımımızın yıldızlarından Zehra Güneş, Cansu Özbay ve İlkin Aydın’a beslenme danışmanlığı konusunda destek veriyor.

ybüke Aydın da karbonhidrat ve protein dengesinin altını çiziyor. Sporcularımız için verdiği antrenman öncesi ve antrenman sonrası beslenme önerileri ise şöyle:

“Kilit besin grubumuz temiz karbonhidratlar ve az yağlı protein kaynakları. Yağı mümkün olduğu kadar bitkisel kaynaklardan almaya çalışıyoruz. Millî Takımımızın yıldızlarından Zehra Güneş, Cansu Özbay ve İlkin Aydın… Üçünün de mevkileri farklı; aynı branş olsa dahi vücut kompozisyonları, pozisyonları, beslenmelerini planlarken farklı noktalara öncelik vermemizi gerekli kılıyor. Tabii bu noktada sporcuların alışkanlıkları ve onlara iyi gelen yiyecekleri bilmek, maç öncesi menüleri planlarken önceliğim oluyor.

Bununla birlikte haberde pancar suyunun Avustralya Spor Enstitüsü tarafından performansı artırmak için kullanıldığı belirtildi.

SPORCU İÇECEĞİ: PANCAR SUYU

Aybüke Aydın da pancar ve pancar suyunun önemini şöyle açıklıyor:

“Pancar suyu, oksijen verimliliğini ve dayanıklılığı artırıp toparlanmayı hızlandırarak spor performansını yüzde 16’ya kadar artırabildiği kanıtlanmış tam bir ‘sporcu içeceği’. Bu sebeple özellikle yoğun kamp dönemlerinde sporcuların programında olmazsa olmazım konumunda.”

 Zehra Güneş, Cansu Özbay ve İlkin Aydın’ın antrenman öncesi ve sırasında tükettiği öğün ise şöyle aktarılıyor

“Antrenman öncesi: 3 adet pancarı ve 1 ananası katı meyve sıkacağında sıktıktan sonra damak zevklerine göre su ekleyip antrenmandan minimum 150 dakika önce içmeleri, performans sırlarımızdan yalnızca biri… Antrenman içindeyse kalan pancar suyuna tuz ve bal ekliyoruz ve yudum yudum içilerek hidrasyon stabilitelerine destek olunması ile glikojen depolarının tükenmemesini sağlıyoruz.”

patronlardunyasi.com