Sıcak küvetlerin saunalardan daha etkili şekilde bağışıklık sistemini güçlendirdiği ortaya çıktı
Araştırmalar, sıcak küvetlerin saunalardan daha etkili şekilde vücut ısısını yükselttiğini ve kan akışı ile bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ortaya koydu. Uzmanlara göre, sadece suya dalmak bile iltihap belirtilerini azaltıyor ve seans sonrası bile süren sağlık faydaları sağlıyor. Egzersiz yapamayanlar için ısı terapisi etkili ve pratik bir alternatif olarak öne çıkıyor.
Oregon Üniversitesi Bowerman Spor Bilimleri Merkezi araştırmacıları, sıcak küvetlerin geleneksel ve kızılötesi saunalara kıyasla vücut ısısını daha hızlı ve etkili yükselttiğini ortaya koydu.
SICAK SUYA DALMAK KAN AKIŞINI ARTIRIYOR
Çalışmaya 20-28 yaş arası, düzenli egzersiz yapan 10 erkek ve 10 kadın gönüllü katıldı. Yapılan ölçümler, sıcak suya dalmanın kan akışını artırdığını, bağışıklık hücrelerini aktive ettiğini ve iltihapla ilişkili biyobelirteçlerde olumlu değişiklikler yarattığını gösterdi.
Çalışmanın başyazarı Jessica Atencio, "Pasif ısıtmanın en yaygın kullanılan yöntemlerini günlük hayatta nasıl kullanıldıkları ve bilimsel araştırmalarda nasıl incelendikleri açısından karşılaştırdık. Daha önce üçünün akut tepkilerini karşılaştıran hiçbir çalışma yapılmadı." dedi.
EGZERSİZ YAPAMAYANLAR İÇİN ALTERNATİF
Bu etkiler seans sonrası da devam edebiliyor, dolayısıyla egzersiz yapamayan veya yapmak istemeyenler için sıcak su terapisi önemli bir sağlık desteği sunuyor.
Atencio, "Sıcak suya dalmanın, bu sonraki tepkilerin ana uyarıcısı olan vücut sıcaklığını artırmada en etkili yöntem olduğunu gördük. Vücut sıcaklığının artması kan akışında artışa neden olur ve kanın damarlarınızda hareket etme kuvveti bile damar sağlığınız için faydalıdır.
İnsanların bu konuda akıllı ve dikkatli olmalarını istiyoruz. Hafif ila orta şiddette yürüyüş, koşu veya kuvvet antrenmanı olsun, ısı terapisi veya egzersiz için doktorları veya başkaları tarafından onaylandığından emin olmalıyız. O zaman ısı terapisine rahatlıkla başvurabilirler." dedi.
Araştırma bulguları American Journal of Physiology dergisinde yayımlandı.
patronlardunyasi.com
