Araştırma 24 derece yatak odası sıcaklığının yaşlılarda stresi azalttığını gösterdi
Araştırmaya göre, yaşlı yetişkinler için gece yatak odası sıcaklığının 24 derece civarında tutulması, uyku sırasında stres tepkilerini azaltarak kalbin daha verimli çalışmasına yardımcı oluyor.
Yaşlı bireylerin uyku kalitesini artırmak için çözüm sandığınızdan daha basit olabilir.
24 DERECEDE UYUMAK YAŞLILAR İÇİN FAYDALI
Griffith Üniversitesi tarafından yürütülen ve BMC Medicine dergisinde yayımlanan araştırma, gece yatak odası sıcaklığının 24°C’de tutulmasının 65 yaş ve üzeri kişilerde stres tepkilerini azalttığını ve kalbin uyku sırasında daha dengeli çalışmasını sağladığını ortaya koydu.
ÇOK SICAKTA UYUMAK KALBİ ZORLAYABİLİR
Çalışmaya göre sıcak geceler kalp atış hızını artırarak kardiyovasküler sisteme ek yük bindiriyor ve vücudun gece toparlanma sürecini zorlaştırıyor.
Araştırma kapsamında katılımcılar, bileklerine takılan aktivite takip cihazları ve yatak odalarına yerleştirilen sıcaklık sensörleri aracılığıyla Avustralya’da bir yaz boyunca izlendi. Elde edilen veriler, yüksek gece sıcaklıklarının kalp atış hızı ve stres seviyeleri üzerinde doğrudan etkili olduğunu gösterdi.
KALP UZUN SÜRE FAZLA ÇALIŞTIĞINDA STRESE YOL AÇAR
Griffith Üniversitesi Sağlık Bilimleri, Spor ve Sosyal Hizmet Okulu'ndan Dr. Fergus O'Connor "65 yaş ve üzeri bireylerde, gece boyunca yatak odası sıcaklığını 24°C'de tutmak, uyku sırasında artan stres tepkileri yaşama olasılığını azaltmaktadır. İnsan vücudu sıcağa maruz kaldığında, normal fizyolojik tepkisi kalp atış hızını artırmaktadır. Kalp, soğutma amacıyla kanı cilt yüzeyine pompalamak için daha çok çalışır. Ancak kalp daha fazla ve daha uzun süre çalıştığında, bu durum strese yol açar ve önceki gün maruz kaldığımız sıcaktan kurtulma kapasitemizi sınırlar." dedi.
patronlardunyasi.com
