Sağlık

Londra merkezli girişimci ve CEO olan Woods, Business Insider'a verdiği röportajda, "Kendimi oldukça güçlü ve evliliğim ile işim için yenilenen bir neşeye sahibim" diyerek kendine dair ipuçları sundu.

Testler, beyninin 35 yaşında birinin, kalbinin ve metabolizmasının ise 40'lı yaşların ortasındaki birininki gibi olduğunu gösteriyor.

Vücuttaki kronik inflamasyon miktarını izleyen parmak delme testiyle belirlenen ve biyolojik yaşlanmanın temel bir ölçüsü olan bir kan testi yaptırdı ve son birkaç yılda 46'dan 35'e düştüğünü gösterdi.

"Bu test, kendimi nasıl hissettiğimle orantılı bir şekilde giden tek bir veri noktası sağlıyor, bu harika," diye coşkuyla söyledi.

Woods, ilk olarak dört yıl önce uzun ömür sürebilmek için neler yapabileceğini araştırma başlamıştı. Yaşadığı iş değişimi, yalnızlık ve menopozla karşı karşıya kalınca attığı bu adım, hayatının değişmesini sağladı.

Dünyanın dört bir yanındaki uzun yaşam uzmanlarıyla yaptığı röportajlarda bir eğilim fark etti.

Business Insider'a yaptığı açıklamada, "Genç kalmak için her gün yaptıkları şeylerin çoğu oldukça basit" dedi. "Genellikle bir tür kalori kısıtlaması, bol miktarda bitkiden oluşan sağlıklı bir diyet, yeterli egzersiz ve iyi uykuya sahip olmak yeterli. Kısacası, temel şeyler. Büyükannenizin önerebileceği şeyler."

Biyolojik yaşını düşürmek için yaptığı değişiklikleri şöyle sıralıyor: Takviyeler almak, haftanın büyük bölümünde günde bir öğün yemek, işlenmiş gıda tüketmemek ve egzersiz yapmak

Woods, D vitamini, B12, omega-3 ve kalsiyum gibi refahını desteklemek için çeşitli takviyeler alıyor. Ayrıca , yaşlanmanın yıpranmasına karşı bağışık olmadığını kabul ettiği eklemleri için kolajen kullanıyor.

Woods, takviye uygulamasına ek olarak dengeli bir diyet uyguluyor ve aşırı işlenmiş gıdalardan kaçınıyor.

KALORİ KISITLAMASI

Woods, haftada dört gün, günde yalnızca bir öğün yemek yiyerek aralıklı oruç tutuyor. Business Insider'a, "Hala biraz tartışmalı olsa da, bunun sağlıklı yaşlanmanın en önemli anahtarlarından biri olduğuna ikna oldum. New York'ta genetikçi ve uzun ömür doktoru Nir Barzilai ile yaptığım bir sohbet beni bu fikir konusunda gerçekten de uç noktaya taşıdı, çünkü mekanik olarak, biraz kalori kısıtlamasının ve özellikle her gün oruç tutmanın insan ömrü için iyi olabileceğinin mantıklı olduğunu açıkladı" cümlelerini kullandı.

Belirli bir zaman diliminde yemek yiyip kalan saatlerde yemek yenmeyen bir programla sunulan aralıklı orucun artıları ve eksileri uzun zamandır tartışılıyor. Uzmanlar yine de tek öğün beslenme planına karşı uyarıyor , bunun çok kısıtlayıcı, sürdürülemez olduğunu ve aşırı yeme riskini artırdığını söylüyor.

EGZERSİZ

Woods, "egzersize karşı bir bağlılık" sürdürüyor. Zumba dans derslerine ek olarak, evde de güç antrenmanları yapıyor ve egzersizlerini YouTube videolarıyla destekliyor.

 

patronlardunyasi.com