TÜSİAD Başkanı Turan: Ekonomiyi biraz daha soğutmamız gerekiyor
EKONOMİ / 1 saat önce
TÜSİAD Başkanı Turan: Ekonomiyi biraz daha soğutmamız gerekiyor
Bakan Şimşek'ten 'ihracata desteğe devam' mesajı
EKONOMİ / 2 saat önce
Bakan Şimşek'ten "ihracata desteğe devam" mesajı
Türk Escobar'ın 20 milyarlık mal varlığına tedbir konuldu
GÜNDEM / 4 saat önce
Türk Escobar'ın 20 milyarlık mal varlığına tedbir konuldu
Türkiye'ye yılın ilk ayında gelen yabancı ziyaretçi 2 milyonu aştı
GÜNDEM / 4 saat önce
Türkiye'ye yılın ilk ayında gelen yabancı ziyaretçi 2 milyonu aştı
HABERLER>SAĞLIK
9 Aralık 2023 Cumartesi - 15:05

Her 10 kişiden 5’inin ruh sağlığı bozuk

Ruh sağlığını etkileyen hastalıklardan olan depresyon, bipolar bozukluk veya şizofreni gibi sorunların tedavisi aksatıldığı takdirde ortaya olumsuz sonuçlar çıkabiliyor. Kendi iç dünyanızda yaşadığınız sıkıntıları bastırmak yerine bu adımlar uygulamayı görmezden gelmeyin.

Her 10 kişiden 5’inin ruh sağlığı bozuk

Her insan gündelik yaşamda çeşitli problemlerle karşı karşıya kalıyor. Bu problemlere daha dirençli bir şekilde göğüs gerebilmek için sağlıklı bir yaşam hedeflenerek hem bedensel hem ruhsal sağlığın bütünsel olarak korunması gerektiğini belirten Uzman Psikolog Ezgi Dokuzlu, “Ruh sağlığımızdaki olumsuzlukları ihmal ettiğimizde, geri plana itip bastırdığımızda; zaman içinde daha zorlu, daha büyük bir psikolojik sorunla karşılaşma ihtimalimiz de artabilir. Yaşam kalitemizin düşmemesi açısından gerektiğinde uzman desteği almaktan çekinilmemeli” açıklamasında bulundu.

Ruh sağlığıyla ilgili araştırmalara göre kişilerin günlük yaşamlarında olumsuzluklara ve işlevsellik kayıplarına yol açan her 10 hastalıktan 5’ini ruh sağlığıyla ilgili hastalıklar oluşturuyor.

Bunların başında depresyon, bipolar bozukluk, şizofreni ve obsesif kompulsif bozukluğun geldiğini açıklayan Uzman Psikolog Ezgi Dokuzlu, “Toplumda çok yaygın olan bipolar bozukluk, şizofreni ve obsesif kompulsif bozukluk gibi psikolojik sorunlar tedavi edilmediğinde daha çok işlev kayıplarına, ailesel sorunlara ve kişinin başka kişilere fiziksel ya da psikolojik zarar vermesine kadar gidecek sonuçlar doğurabiliyor” uyarısında bulundu.

BASKILAR NEDENİYLE TEDAVİDEN MAHRUM KALINABİLİYOR

Güncel araştırma sonuçlarına göre her dört kişiden birinin yaşamı boyunca bir ruhsal hastalıkla mücadele ettiğini söyleyen Uzman Psikolog Ezgi Dokuzlu, “Üstelik bu kişilerin büyük bir kısmı toplumsal baskı ve önyargılar nedeniyle bir uzman desteğine başvuramıyor. Her birimizin zaman zaman sorunlarla karşılaştığı, bunaldığı ve zorlandığı dönemler olabilir. Her ne kadar çevremizde sevdiklerimiz veya fikir alabileceğimiz kişiler olsa da bazen bir profesyonelden yardım alma ihtiyacı ağır basar. Nasıl ki vücudumuzda bir yara olduğunda tedavisi varsa, ruh sağlığımızda da birtakım yaralar olabilir ve bunların da tedavisi mümkün” dedi.

PSİKOLOJİK DESTEK ALMAK İÇİN GÜN YÜZÜNE ÇIKMIŞ RAHATSIZLIK ŞART DEĞİL

Psikolojik desteğe başvurmak için belirli bir sorun yaşamaya gerek olmadığını vurgulayan Uzman Psikolog Ezgi Dokuzlu “Duygu, düşünce ve bunların etki ettiği davranışlar üzerine konuşmak, farkındalığı artırmak, kendinizi keşfetmek ve yaşamınızı daha verimli daha kaliteli hale getirmek için de destek alabilirsiniz. Yaşam kalitenizin bozulduğunu hissettiğinizde, konsantrasyon ve verimlilik konusunda zorlandığınızı düşündüğünüzde bir uzman desteğine başvurmaktan kaçınmayın” tavsiyesinde bulunarak ruh sağlığına iyi gelebilecek 10 öneriyi paylaştı.

DURUMU KABULLENEREK BAŞLAYIN

Kendinizi iyi tanıyın, başkaları ile kendinizi kıyaslamayın. Olduğunuz halinizle kendinizi kabul edin ve bu halinizi geliştirmeye çalışın. Ruh sağlığı ve yaşam hayat boyunca her zaman iyi olmak zorunda değil.

İnişler ve çıkışlar yaşanması çok doğal. Karşınıza çıkabilecek sorunlar bazen öğretici bazen ise doğru yolda gitmediğinizin işaretçisi olabilir. Tüm olumsuzluklar karşısında yenik hissetmek yerine onları sizi geliştiren araçlar olarak görün ve kabullenin.

STRES FAKTÖRLERİNİ AZALTIN

Elbette ki stresin tamamen olmadığı bir hayat mümkün değil ancak kaliteli yaşam ve ruh sağlığı için stres faktörlerini olabildiğince azaltmaya çalışın.

Stresinizi kontrol altında tutmak için birçok başa çıkma yöntemi mevcut fakat bu yöntemleri tek başınıza uygulamakta zorlanıyorsanız veya bu yöntemler yeterli gelmiyorsa bir uzman desteğine başvurmanız gerektiğini unutmayın.

BİLİNÇLİ FARKINDALIK İLE ANDA KALMAYA ÇALIŞIN

Bilinçli farkındalık; zihnimizi şimdiye, buraya, bu ana getirmemiz için bize yardımcı olur. Bu farkındalık hali, yaşamınızdaki sorunlarla başa çıkmak için sorununuza veya içinde bulunduğunuz duruma odaklanmanıza yardımcı olur. Bu öz farkındalıkla birlikte içinde bulunduğunuz zamanın daha anlamlı daha değerli ve daha verimli olması için anda kalmaya özen gösterin.

DÜZENLİ UYUYUN VE SAĞLIKLI BESLENİN

Düzenli uyumak, kafein alımını sınırlamak, uykudan en az 2 saat önce yemek yemek, düzenli egzersiz yapmak, yatak odasını; sessiz, karanlık ve hafif serin duruma getirmek gibi basit uyku hijyeni düzenlemelerine dikkat edin. Sağlıklı uykunun psikolojik iyi oluş için temel olduğunu unutmayın.

DÜZENLİ EGZERSİZ YAPMAYA ÇALIŞIN

Yapılan araştırmalara göre düzenli egzersiz yapanlar, yapmayanlara göre daha az stresli yaşamlara sahip bu yüzden kısa sürelerde de olsa mutlaka düzenli egzersiz yapın.

SEVDİKLERİNİZLE İLETİŞİM KURUN

Kişinin anlaşıldığını hissetmesi, duygu ve düşüncelerini paylaşması iyileştirici bir güce sahiptir. Bu sebeple sevdiklerinizden destek almaktan ve yardım istemekten çekinmeyin.

YENİLİKLERE AÇIK OLUN

Her yeniliğin beraberinde zorluklar ve kolaylıklar getirebileceğini göz önünde bulundurun ve bu durumlara karşı hazırlıklı olmaya çalışın. Karşılaşacağınız zorluklarla başa çıkmak için daha önce buna benzer zorluklarla nasıl başa çıktığınızı hatırlayın.

GERÇEKÇİ HEDEFLER KOYUN

Umutsuzlukla ve karamsarlıkla daha kolay başa çıkabilmek için ulaşılması zor hedefler belirleyip hayal kırıklığına uğramaktansa küçük hedefleri adım adım gerçekleştirin veya gerektiğinde hedef değiştirin.

BEKLENTİLERİ GÖZDEN GEÇİRİN

Yaşamdan, kendinizden ve çevrenizdekilerden beklentilerinizi tekrar tekrar gözden geçirin. Gerektiği takdirde koşullara veya şartlara uygun olmayan, sizi yoran, karşılanması zor beklentilerinizi değiştirin.

KENDİNİZE MUTLAKA VAKİT AYIRIN

Her gün birkaç dakikanızı hobilerinize ve iş yerinde birkaç dakikanızı sadece durmak, dinlenmek için ayırın. Vereceğiniz küçük molalar zihninizi ve ruhunuzu tazeleyeceği gibi daha az yorulmanıza yardımcı olur.

patronlardunyasi.com

AYRICALIKLI ÜYELİK
Patronlarla ilgili güncel, ekonomi, finans konularından haberdar olmak ister misin?
E-Mailin ile Ayrıcalıklı Üye Ol, ilk Sen haberdar ol
Adınız, Soyadınız:
E-posta adresiniz:

YORUMLAR


Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
 

Bu haber henüz yorumlanmamış...

FACEBOOK YORUM

BENZER HABERLER

Uzmanlar demans riski için çikolata yemeyi öneriyor
Eşlerden birinde hipertansiyon olması, diğerinde de görülme ihtimalini artırıyor
Bilim insanlarından otizmi “tersine çeviren” tedavi
DSÖ: "Alkol ve şekerli içeceklerin vergilerini artırın"
Yapay zeka "otizm" tanısına başladı
'Beyaz Akciğer Sendromu' vakaları arttı
Bebeklerle şarkı söyleyerek konuşmak dil öğrenmelerine yardımcı oluyor
Yaraları iyileştirecek anthrobot ekibinde Türk bilim insanı da var
Epilepsi'de "yavaş dalga" umut olabilir
Çin istihbaratından giyilebilir cihazlar için casusluk uyarısı
TEKNOLOJİ / 26 dk. önce
Çin istihbaratından giyilebilir cihazlar için casusluk uyarısı
Advertisement
BofA ve Morgan Stanley faiz artışı için yılın ikinci çeyreğine dikkat çekti
EKONOMİ / 42 dk. önce
BofA ve Morgan Stanley faiz artışı için yılın ikinci çeyreğine dikkat çekti
Kadın girişimcilere mentörlük programı başladı
PATRONLAR / 40 dk. önce
Kadın girişimcilere mentörlük programı başladı
Birleşik Metal, Avrupa’ya yılda 3600 ton tel ihraç edecek
EKONOMİ / 44 dk. önce
Birleşik Metal, Avrupa’ya yılda 3600 ton tel ihraç edecek
Dardanel Dubai Gulfood Fuarı’nda yeni işbirliklerine imza attı
PATRONLAR / 52 dk. önce
Dardanel Dubai Gulfood Fuarı’nda yeni işbirliklerine imza attı
CarrefourSA  üç ay içinde 40 şarj istasyonuna ulaşacak
PATRONLAR / 59 dk. önce
CarrefourSA üç ay içinde 40 şarj istasyonuna ulaşacak
Para kürekçi Yiğit Doğukan Bozkurt'tan tarihi madalya
SPOR / 1 saat önce
Para kürekçi Yiğit Doğukan Bozkurt'tan tarihi madalya
Aksa Enerji, Özbekistan’daki doğalgaz santrali için Rekabet Kurulu’na başvurdu
EKONOMİ / 1 saat önce
Aksa Enerji, Özbekistan’daki doğalgaz santrali için Rekabet Kurulu’na başvurdu
Patronlar Dünyası uygulamasını indirin, günün gelişmeleri cebinize gelsin.
Google Play
App Store
Ana Sayfa Patronlar Ekonomi Finans Gündem Borsa Dünya Spor Aktüel Otomobil Emlak
KünyeHakkımızda KünyeKünye İletişimİletişim RSSRSS Sitene EkleSitene Ekle Günün HaberleriGünün Haberleri KVKK MetniKVKK Metni Çerez PolitikasıÇerez Politikası
Maxiva
X

AYRICALIKLI ÜYELİK

Patronlarla ilgili güncel, ekonomi, finans konularından haberdar olmak ister misin?
E-Mailin ile Ayrıcalıklı Üye Ol, ilk Sen haberdar ol