Borçları yüzünden yazlığını satılığa çıkardı
AKTÜEL / 3 saat önce
Borçları yüzünden yazlığını satılığa çıkardı
Beşiktaş kasasına 230 milyon lira koyacak; bir o kadar da Şampiyonlar Ligi’nden gelebilir
SPOR / 4 saat önce
Beşiktaş kasasına 230 milyon lira koyacak; bir o kadar da Şampiyonlar Ligi’nden gelebilir
Ünlü mankene yağma suçlaması
AKTÜEL / 5 saat önce
Ünlü mankene yağma suçlaması
Terim: Denizli'de ve burada gol yemesek şampiyonduk
SPOR / 13 saat önce
Terim: Denizli'de ve burada gol yemesek şampiyonduk
HABERLER>YAŞAM
21 Nisan 2021 Çarşamba - 12:05

Ünlü Prof açıkladı: Ton balığı Ramazan'da tokluk hissi verir

Sahur ve iftar sofralarında Akdeniz tipi beslenmeyi öneren Prof. Dr. Emine Nur Tozan, “Balık ve ton balığı, içinde bulunan D vitamini ve Omega-3 mucizesiyle bağışıklığınızı güçlü tutarken, kilo kontrolünde de fayda sağlayacak” dedi.

Ünlü Prof açıkladı: Ton balığı Ramazan da tokluk hissi verir

11 ayın sultanı Ramazan geldi. İçinde bulunduğumuz pandemi dönemi ise bu yıl Ramazan ayı boyunca düzenli ve dengeli beslenmenin önemini çok daha fazla artırıyor.

Uzun saatler aç kaldığımız bu ayda, bağışıklığımızın güçlü kalması için ihtiyaç duyduğumuz protein, vitamin ve mineralleri vücuttan eksik etmemek gerektiğini hatırlatan Algoloji Uzmanı Prof Dr. Emine Nur Tozan, iftar ve sahurda Akdeniz tipi beslenmeyle tüm ayın stresten uzak, enerjik ve sağlıklı geçirilebileceğinin de altını çizdi.

Bu nedenle iftar sofraları için balığın, özellikle de Omega- 3, D vitamini ve protein bakımından zengin ton balığının önemini hatırlatan Tozan, “Bu dönemde bağışıklık dostu gıdalarla sağlıklı beslenmek ve gerekli besin ihtiyaçlarını doğru kaynaktan almak, her zamankinden daha fazla önem kazandı. Doğru beslenme yöntemleriyle vücut direncini artırarak, koronavirüse karşı korunmayı ihmal etmeden aynı zamanda doyurucu ve sağlıklı besinler tercih etmeyi unutmayın” uyarısında bulundu.

Vücudun tüm gün boyunca ihtiyaç duyduğu protein, vitamin ve mineralin ton balığıyla hazırlanmış iftar yemeğiyle karşılanabileceğini belirten Tozan, “Akdeniz tipi beslenme ile karbonhidratı azaltarak, fazla kalorilerden kaçınmanız mümkün. Daha önemlisi bol yeşillik, dört tahıllı salata ve ton balığının bulunduğu iftar sofraları, bağışıklık ve metabolizmayı güçlendirmede de fayda yaratırken, gün boyu tokluk hissi yaşamanızı sağlayacak. Zeytinyağlı ton balığını tercih ederek, vücudunuzdaki iyi kolesterolü koruyabilir ve hatta yükseltebilirsiniz” diye ekledi.

 

İftar sofralarında bu uyarılara dikkat!

Ramazan ayı boyunca sindirimi kolay, bizi uzun süre tok tutan ve vücuttaki iyi yağ oranını korumamıza fayda sağlayan balık ve ton balığını öneren Tozan, sözlerini şöyle sürdürdü: “İftar sofralarında bağışıklığa yardımcı, lezzetli ve sindirimi kolaylaştırıcı besinlerin yer aldığı Akdeniz tipi beslenme şeklini öneriyoruz. Özellikle kalp- damar hastaları başta olmak üzere genç-yaşlı herkesin dikkat etmesi gereken bu dönemde, sebze ve salatalar başta olmak üzere, Omega-3 kaynağı bakımından zengin balık ve ton balığıyla hazırlanan iftar sofralarını tercih etmekte fayda var. Ancak sağlıklı ton balığının güvenilir ve kaliteli markalardan tüketmeye dikkat edilmesi gerekiyor. Hint ve Atlantik Okyanusu’nun temiz ve derin sularından sofralarımıza gelen katkısız ton balıkları, en doğal Omega-3 kaynağı olarak ruh sağlığından bağışıklık ve metabolizmanın güçlenmesine kadar birçok fayda sunuyor.”

 

Koronavirüse karşı korunmaya devam

Oruç tutarken kontrolsüz kilo alımına ve bağışıklığın güçsüz düşmesine karşı beslenme önerilerinde bulunan Tozan, “Oruç sebebiyle yaşanan susuzluk hissi, halsizlik, baş dönmesi, sersemlik gibi faktörler sağlığınızı tehdit etmeden, nefis terbiyesi ve porsiyon kontrolünü öğrenmek için Ramazan ayını harika bir fırsat olarak görmek gerek. Bunun için beslenmemizde de bazı değişimler yapmalıyız. Bu dönemde yeşil sebzeler ve balığın baş rolde olduğu Akdeniz tipi beslenme, vücut direncini artırarak sindirimi kolaylaştırırken, koronavirüse karşı da koruyucu bir kalkan olacaktır. Sadece iftarda değil, sahur vakitlerinde de kilo alımını önleyen ve de sağlıklı beslenmeye yardımcı olan Omega-3, B ve D vitamini bakımından güçlü besinler tüketilmesi büyük önem taşıyor” dedi.

 

AYRICALIKLI ÜYELİK
Patronlarla ilgili güncel, ekonomi, finans konularından haberdar olmak ister misin?
E-Mailin ile Ayrıcalıklı Üye Ol, ilk Sen haberdar ol
Adınız, Soyadınız:
E-posta adresiniz:

YORUMLAR


Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
 

Bu haber henüz yorumlanmamış...

FACEBOOK YORUM

BENZER HABERLER

Tüp bebek fiyatları neye göre belirlenir?
Sağlık Bakanlığı, Kovid-19 tedbirleri altında geçecek Ramazan ayı için beslenme önerileri hazırladı
Selülit tedavisi ile kötü görüntüden kurtulun
62 milyon doz Covid aşısı daha çöpe gitmiş
Yağ yakımını artıran yöntem: Spordan önce kahve
Araştırmacılar dişleri yeniden çıkarmanın yolunu buldu
Skandal: 15 milyon doz Covid aşısı çöpe gitti
Sağlık ürünlerınde e-vurgun
BAE, yağmur yağdırmak için drone kullanacak
Göcek’teki Seka limanı  sessiz sedasız kime satıldı?
EKONOMİ / 3 saat önce
Göcek’teki Seka limanı sessiz sedasız kime satıldı?
Sokağa çıkma kısıtlaması saat 21.00’den sonra uygulanacak
GÜNDEM / 3 saat önce
Sokağa çıkma kısıtlaması saat 21.00’den sonra uygulanacak
Borçları yüzünden yazlığını satılığa çıkardı
AKTÜEL / 3 saat önce
Borçları yüzünden yazlığını satılığa çıkardı
Milyonlarca malvarlığı sahte vekaletnameyle üzerine geçirdi, rekor hapis talebi
AKTÜEL / 3 saat önce
Milyonlarca malvarlığı sahte vekaletnameyle üzerine geçirdi, rekor hapis talebi
Beşiktaş kasasına 230 milyon lira koyacak; bir o kadar da Şampiyonlar Ligi’nden gelebilir
SPOR / 4 saat önce
Beşiktaş kasasına 230 milyon lira koyacak; bir o kadar da Şampiyonlar Ligi’nden gelebilir
Ünlü oyuncu, eşinin vefatından sonra çiftlik evini terk etti
AKTÜEL / 5 saat önce
Ünlü oyuncu, eşinin vefatından sonra çiftlik evini terk etti
İş insanlarını 15 milyon lira soyan çete çökertildi!
GÜNDEM / 5 saat önce
İş insanlarını 15 milyon lira soyan çete çökertildi!
Ünlü mankene yağma suçlaması
AKTÜEL / 5 saat önce
Ünlü mankene yağma suçlaması
Ana Sayfa Patronlar Ekonomi Finans Gündem Dünya Spor Medya Tekstil İşte Başaranlar Aktüel
KünyeHakkımızda KünyeKünye İletişimİletişim RSSRSS Sitene EkleSitene Ekle Günün HaberleriGünün Haberleri
Maxiva
X

AYRICALIKLI ÜYELİK

Patronlarla ilgili güncel, ekonomi, finans konularından haberdar olmak ister misin?
E-Mailin ile Ayrıcalıklı Üye Ol, ilk Sen haberdar ol