Erdoğan: Helal gıda standardı ve belgelendirilmesine hız verdik
EKONOMİ / 22 dk. önce
Erdoğan: Helal gıda standardı ve belgelendirilmesine hız verdik
Vatandaşlar dolar almaya devam ediyor; döviz mevduatı 1.8 milyar dolar arttı
FİNANS / 26 dk. önce
Vatandaşlar dolar almaya devam ediyor; döviz mevduatı 1.8 milyar dolar arttı
TÜSİAD Baş Ekonomisti: Bu ortamda faiz indirimi mümkün değil
FİNANS / 28 dk. önce
TÜSİAD Baş Ekonomisti: Bu ortamda faiz indirimi mümkün değil
İstanbul'da toplu taşımaya ve servis ücretlerine yüzde 15 zam geldi
EKONOMİ / 1 saat önce
İstanbul'da toplu taşımaya ve servis ücretlerine yüzde 15 zam geldi
HABERLER>YAŞAM
23 Nisan 2021 Cuma - 11:54

Ramazan ayını sağlıklı ve zinde geçirmenin formülü

Ton balığı, Ramazan ayında da sağlıklı beslenmenin formülü oluyor. Yeme-içme alışkanlığı ve saatlerinin değiştiği Ramazan dönemini doğru beslenme tarzıyla sağlıklı geçirmek mümkün. Beslenme ve Diyet Uzmanı Berrin Yiğit, Ramazan ayını zinde ve mutlu geçirmenin formülünü açıklıyor.

Ramazan ayını sağlıklı ve zinde geçirmenin formülü

Ramazan dönemi boyunca sağlıklı beslenirken, koronavirüs salgınına karşı bağışıklığı kuvvetlendirmek büyük önem taşıyor. Değişen yemek saatleri ve uzun süreli açlıktan sonra doğru besinleri tüketerek, hem kontrol dışı kilo alımına hem de oluşabilecek sindirim bozukluklarına engel olunabilir.

Oruç tutarken sağlıklı kalmanın püf noktalarını açıklayan Beslenme ve Diyet Uzmanı Berrin Yiğit, “Pandemi nedeniyle hareket alanımızın kıstılı olduğu Ramazan ayı boyunca uzun saatler aç kalmak, tercih edilen besinler, susuzluk gibi faktörler; başta hızlı kilo alımı olmak üzere bazı rahatsızlıklara sebebiyet verebilir. Bu rahatsızlıklarla baş etmenin yolu ise sağlıklı ve kaliteli besinleri, güvenilir kaynaktan tüketmekten geçiyor” diyor. “Sağlıklı çalışan bir sindirim sistemi ancak güçlü bir bağışıklık sistemi ile mümkün. Bu noktada da ton balığı, sofralar için en önemli besinlerden biri olarak karşımıza çıkıyor” diyen Yiğit, koronavirüs salgınına karşılık Ramazan’da bağışıklık sisteminin güçlü tutulması gerektiğinin önemini vurguluyor.

İftarı sağlıklı, enfes menülerle karşılayın

Özellikle Ramazan ayında dengeli ve sağlıklı beslenmenin, yaşam tarzına entegre edilmesi gerektiğinin altını çizen Yiğit, “İçerdiği Omega-3 sayesinde vücutta yağ depolanmasını engelleyerek, hızlı yağ yakımı sağlayan balık; hücrelerin yenilenmesinde, bağışıklık sisteminin korunmasında, beyin damarlarının güçlü ve sağlıklı kalmasında etkili mucizevi bir besin olma özelliği taşıyor” diyor.

Ton balığı tüketirken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar var. Örneğin, Hint ve Atlantik Okyanusu’nun temiz ve derin sularından sofralarımıza gelen ton balıklarını gönül rahatlığıyla tüketmek mümkün. Ayrıca gereken enerjiyi sağlıklı kaynaktan sunan ve böylece fazla kilo almamanıza destek sunan ton balığı  sayesinde hem sağlıklı hem de lezzetli iftar menüleri hazırlayabilirsiniz. Yüksek Omega- 3 içeren zeytinyağlı ton balığı kullanarak 4 tahıllı salatadan makarnaya,  yulaf unlu pizzadan zeytinyağlılara  kadar ziyafet tadında iftar menüleri hazırlayabilir; zinde ve sağlıklı bir oruç ayı geçirebilirsiniz.

Sindirim problemleri yaşam kalitenizi düşürmesin

Oruç ayı boyunca tercih edilen besinlerin güvenilir ve kaliteli olmasından miktarına, yemek yeme hızından tüketilen su oranına kadar birçok etkenin sindirim sistemiyle doğrudan ilişkili olduğunu belirten Berrin Yiğit, “İftar ve sahurda tüketilen sağlıksız besinler, şişkinlik, gaz, kabızlık gibi sorunlara yol açarken, uyku kalitesini, dolayısıyla yaşam kalitesini de doğrudan etkiler. Bu sebeple mideyi yormayan, uzun süre tokluk hissi yaşatan, protein, vitamin ve Omega-3 bakımından zengin besinlere sofralarda yer vermek için en doğru zaman. Küresel salgınla mücadele ettiğimiz bu günlerde, bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı vücut direncini artıran besinler arasında ton balığı öne çıkıyor. Metabolizmayı güçlendirerek sindirimi kolaylaştıran bu besin, gün boyu tokluk hissi vererek, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerali de sağlıyor” diyor.

AYRICALIKLI ÜYELİK
Patronlarla ilgili güncel, ekonomi, finans konularından haberdar olmak ister misin?
E-Mailin ile Ayrıcalıklı Üye Ol, ilk Sen haberdar ol
Adınız, Soyadınız:
E-posta adresiniz:

YORUMLAR


Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
 

Bu haber henüz yorumlanmamış...

FACEBOOK YORUM

BENZER HABERLER

Ünlü Prof açıkladı: Ton balığı Ramazan'da tokluk hissi verir
Tüp bebek fiyatları neye göre belirlenir?
Sağlık Bakanlığı, Kovid-19 tedbirleri altında geçecek Ramazan ayı için beslenme önerileri hazırladı
Selülit tedavisi ile kötü görüntüden kurtulun
62 milyon doz Covid aşısı daha çöpe gitmiş
Yağ yakımını artıran yöntem: Spordan önce kahve
Araştırmacılar dişleri yeniden çıkarmanın yolunu buldu
Skandal: 15 milyon doz Covid aşısı çöpe gitti
Sağlık ürünlerınde e-vurgun
Bakan Pakdemirli: İki günde 17 ilimizde 58 orman yangını çıktı
GÜNDEM / 11 dk. önce
Bakan Pakdemirli: İki günde 17 ilimizde 58 orman yangını çıktı
Erdoğan: Helal gıda standardı ve belgelendirilmesine hız verdik
EKONOMİ / 22 dk. önce
Erdoğan: Helal gıda standardı ve belgelendirilmesine hız verdik
Vatandaşlar dolar almaya devam ediyor; döviz mevduatı 1.8 milyar dolar arttı
FİNANS / 26 dk. önce
Vatandaşlar dolar almaya devam ediyor; döviz mevduatı 1.8 milyar dolar arttı
TÜSİAD Baş Ekonomisti: Bu ortamda faiz indirimi mümkün değil
FİNANS / 28 dk. önce
TÜSİAD Baş Ekonomisti: Bu ortamda faiz indirimi mümkün değil
Bakan Elvan: KDV indirim süresi 2 ay daha uzatıldı
EKONOMİ / 33 dk. önce
Bakan Elvan: KDV indirim süresi 2 ay daha uzatıldı
İstanbul'da toplu taşımaya ve servis ücretlerine yüzde 15 zam geldi
EKONOMİ / 1 saat önce
İstanbul'da toplu taşımaya ve servis ücretlerine yüzde 15 zam geldi
Bodrum'da yangın dev otele sıçradı! Tahliye başladı
GÜNDEM / 5 saat önce
Bodrum'da yangın dev otele sıçradı! Tahliye başladı
Prof. Dr. Karatepe sordu: Yapılan zamlar yüzde 30'un üzerindeyse enflasyon nasıl yüzde 17.5 çıkıyor
FİNANS / 5 saat önce
Prof. Dr. Karatepe sordu: Yapılan zamlar yüzde 30'un üzerindeyse enflasyon nasıl yüzde 17.5 çıkıyor
Ana Sayfa Patronlar Ekonomi Finans Gündem Dünya Spor Medya Tekstil İşte Başaranlar Aktüel
KünyeHakkımızda KünyeKünye İletişimİletişim RSSRSS Sitene EkleSitene Ekle Günün HaberleriGünün Haberleri
Maxiva
X

AYRICALIKLI ÜYELİK

Patronlarla ilgili güncel, ekonomi, finans konularından haberdar olmak ister misin?
E-Mailin ile Ayrıcalıklı Üye Ol, ilk Sen haberdar ol