Sağlık Bakanı Koca: Ay sonunda 20 yaşa aşı!
GÜNDEM / 40 dk. önce
Sağlık Bakanı Koca: Ay sonunda 20 yaşa aşı!
Türkiye-İtalya maçında büyük talihsizlik! Tarihte ilk kez...
SPOR / 14 saat önce
Türkiye-İtalya maçında büyük talihsizlik! Tarihte ilk kez...
CHP Genel Başkanı Kılıçdaroğlu, TÜSİAD heyetini kabul etti
GÜNDEM / 15 saat önce
CHP Genel Başkanı Kılıçdaroğlu, TÜSİAD heyetini kabul etti
TUSKON davasında ceza yağdı
GÜNDEM / 22 saat önce
TUSKON davasında ceza yağdı
HABERLER>YAŞAM
10 Haziran 2021 Perşembe - 10:47

Prof. Dr. Emine Nur Tozan'dan yaz için sağlıklı beslenme tavsiyeleri

Omega-3, kalsiyum, magnezyum, potasyum, protein ve minareller bakımından zengin yapısıyla ton balığı, içeriğindeki yağ asitleriyle hücrelerde yağ deposu oluşumunu önleyerek zayıflamaya katkı sağladığı gibi tok tutucu özelliğiyle diyetlerin de vazgeçilmezi oluyor.

Prof. Dr. Emine Nur Tozan dan yaz için sağlıklı beslenme tavsiyeleri

Tüm yıl sabırsızlıkla beklediğimiz yaz mevsimi nihayet geldi. Ancak pandemi nedeniyle evde geçirdiğimiz zamanların en büyük sonucu artan kilolar. Sahillere koşmadan önce kilo kaybetmek için yapılan sağlıksız şok diyetler ise sağlığımızın en büyük düşmanı. Hele ki içinde bulunduğumuz dönemde bağışıklık sistemini bozacak ve güçsüz bırakacak bu diyetlerden koşarak uzaklaşılması gerekiyor.

Prof. Dr. Emine Nur Tozan da, şok diyetlerin yerine sağlıklı, doğal ve doğru beslenmeyle kilo kontrolünün mümkün olduğunu açıklıyor. Tek tip beslenme yerine ton balığıyla zenginleştirilmiş Akdeniz tipi beslenmeyi öneren Tozan, “Ton balığı içeriğindeki yağ asitleri, hücrelerde yağ deposu oluşumunu önleyerek zayıflamaya katkı sağlıyor. Aynı zamanda tok tutucu özelliğiyle de diyet menülerinin vazgeçilmezi oluyor” diyor.

Diyet reçetelerinin vazgeçilmezi oldu

Yaklaşık iki yüzyıldır insanlar tarafından dünyanın dört bir köşesinde tüketilen ton balığının faydaları saymakla bitmiyor. En doğal Omega-3 deposu olarak bilinen; bağışıklık, sinir, kas ve dolaşım sistemini destekleyerek insan sağlığına mucizevi faydalar sağlayan ton balığı, aynı zamanda diyet reçetelerinin de başında yer alıyor. Emine Nur Tozan da düzenli ton balığı tüketmenin kırmızı kan hücresi sayılarını artırarak, damarları toksinlerden temizlediğini ortaya koyuyor. Ton balığı ayrıca içerdiği yağ asitleriyle hücrelerde yağ deposu oluşumunu önlüyor ve sağlıklı bir şekilde zayıflamaya katkı sağlıyor. Yağsız protein bakımından zengin yapısıyla kas yapımına yüksek katkılar sağlayan ton balığı, günün her saatinde tüketilebilmesiyle de tercih sebebi oluyor.

“Özellikle sıcak yaz günlerinde mideyi yormayan, sindirimi kolay, protein açısından zengin, kolay açılan zeytinyağlı ton balığının haftada en az 3 kez tüketilmesi önemli. Tabii tüketicilerin ton balığı seçerken doğal ve kaliteli markaları tercih etmelerini öneriyoruz” diyen Tozan, sözlerini şu şekilde sürdürüyor: “Omega-3, D vitamini, kalsiyum, magnezyum, potasyum, protein ve mineraller. Bunlar yaz mevsiminde bedenimizin dinç kalması için en önemli sağlık bileşenleri. Tüm bunlar açısından zengin olan ton balığı, kandaki lipid seviyesini düşürerek, yüksek kötü kolesterolü engelliyor ve kalp ritmini kontrol ediyor. Aynı zamanda dopamini ve serotonini dengeleyerek, mutlu ve sağlıklı bir diyet dönemi geçirmenizi de kolaylaştırıyor. Konserve ton balığının günlük 100 ila 300 gram tüketilmesiyle, ihtiyaç duyulan Omega-3'ü karşılamak mümkün”

Hem lezzetli hem de tok tutuyor

Yüksek Omega-3 ve protein içeren Akdeniz mucizesi zeytinyağlı kolay açılan ton balığı kullanarak salatadan kinoalı dolmaya ya da zeytinyağlılara kadar ziyafet tadında diyet menüler hazırlamak mümkün. Çok sayıda alternatifle tüketilebilen ve her damak tadına hitap eden seçeneklerle zenginleştirilebilen ton balığı, doğal, katkısız yapısıyla en çok önerilen besinler arasında yer alıyor.

Amerika’da her beş yılda bir ABD Tarım Bakanlığı ve Sağlık & İnsan Hizmetleri kurumuyla beslenme yönergeleri, sağlığı geliştirmek, kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olmak ve obezitenin önüne geçmek amacıyla bilime dayalı yayınlanan diyet kılavuzunda bu yıl da ton balığına yönlendirme yapılıyor. 2020-2025 yıllarını kapsayacak kılavuzda; tüketicilerin daha sağlıklı beslenmelerine yardımcı olmak için ton balığının vücuda sağladığı faydalara ve ton balıklı diyetlere dikkat çekiliyor.

AYRICALIKLI ÜYELİK
Patronlarla ilgili güncel, ekonomi, finans konularından haberdar olmak ister misin?
E-Mailin ile Ayrıcalıklı Üye Ol, ilk Sen haberdar ol
Adınız, Soyadınız:
E-posta adresiniz:

YORUMLAR


Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
 

Bu haber henüz yorumlanmamış...

FACEBOOK YORUM

BENZER HABERLER

Sinovac aşısının sonuçları açıklandı: Koronaya karşı ne kadar etkili?
Sağlık Bakanlığı çok tartışılan ilacı artık kullanmayacak
'Sigara içenlerde Kovid-19 riskinin düşük olduğunu savunan bilim insanları, tütün endüstrisinden para aldı'
Ramazan ayını sağlıklı ve zinde geçirmenin formülü
Ünlü Prof açıkladı: Ton balığı Ramazan'da tokluk hissi verir
Tüp bebek fiyatları neye göre belirlenir?
Sağlık Bakanlığı, Kovid-19 tedbirleri altında geçecek Ramazan ayı için beslenme önerileri hazırladı
Selülit tedavisi ile kötü görüntüden kurtulun
62 milyon doz Covid aşısı daha çöpe gitmiş
Kalyon'dan 'Güneş'e dev yatırım! Tam 2 Bin 600 futbol sahası büyüklüğünde
EKONOMİ / 1 saat önce
Kalyon'dan 'Güneş'e dev yatırım! Tam 2 Bin 600 futbol sahası büyüklüğünde
22 Milyarlık Hızlı Tren Yolu ihalesini kim kazandı?
EKONOMİ / 11 dk. önce
22 Milyarlık Hızlı Tren Yolu ihalesini kim kazandı?
Yüzde 38 komisyon alan Nevzat Aydın'dan Mansur Yavaş'a tepki: Yüzde 0 az olmuş!
EKONOMİ / 39 dk. önce
Yüzde 38 komisyon alan Nevzat Aydın'dan Mansur Yavaş'a tepki: Yüzde 0 az olmuş!
Sağlık Bakanı Koca: Ay sonunda 20 yaşa aşı!
GÜNDEM / 40 dk. önce
Sağlık Bakanı Koca: Ay sonunda 20 yaşa aşı!
37 kişiye mezar olan Rıza Bey apartmanında idari merciler de sorumlu
GÜNDEM / 49 dk. önce
37 kişiye mezar olan Rıza Bey apartmanında idari merciler de sorumlu
Süleyman Özışık: Twitter'da beğen ikonuna istemsizce dokunmuşum
MEDYA / 59 dk. önce
Süleyman Özışık: Twitter'da beğen ikonuna istemsizce dokunmuşum
İBB'yi 67 Milyon TL zarar ettiren şirkete 178 Milyon Liralık ihale verilmiş
EKONOMİ / 1 saat önce
İBB'yi 67 Milyon TL zarar ettiren şirkete 178 Milyon Liralık ihale verilmiş
Volkswagen ve Audi sahipleri teyakkuzda! Araç sahiplerinin kişisel verileri çalındı
OTOMOBİL / 2 saat önce
Volkswagen ve Audi sahipleri teyakkuzda! Araç sahiplerinin kişisel verileri çalındı
Ana Sayfa Patronlar Ekonomi Finans Gündem Dünya Spor Medya Tekstil İşte Başaranlar Aktüel
KünyeHakkımızda KünyeKünye İletişimİletişim RSSRSS Sitene EkleSitene Ekle Günün HaberleriGünün Haberleri
Maxiva
X

AYRICALIKLI ÜYELİK

Patronlarla ilgili güncel, ekonomi, finans konularından haberdar olmak ister misin?
E-Mailin ile Ayrıcalıklı Üye Ol, ilk Sen haberdar ol