İstanbul'da yurt fiyatları yüzde 100 zamlandı
EKONOMİ / 10 saat önce
İstanbul'da yurt fiyatları yüzde 100 zamlandı
Eximbank'tan ihracatçılara iyi haber
FİNANS / 14 saat önce
Eximbank'tan ihracatçılara iyi haber
Ak Parti'den Kılıçdaroğlu'nun 'kaçış planı' açıklamasına tepki: İftira kampanyası!
GÜNDEM / 14 saat önce
Ak Parti'den Kılıçdaroğlu'nun 'kaçış planı' açıklamasına tepki: İftira kampanyası!
T.C. kimlik numarasıyla vergi sorgulama kalkıyor
EKONOMİ / 14 saat önce
T.C. kimlik numarasıyla vergi sorgulama kalkıyor
HABERLER>LUX
31 Mart 2020 Salı - 13:42

Akciğeri güçlendiren 4 önemli solunum egzersizi

Akciğer kapasitesinin bu dönemde çok önemli olduğuna dikkat çeken doktorlar, akciğeri güçlendirmek için herkesin yapabileceği, 4 egzersiz önerdi. 

Akciğeri güçlendiren 4 önemli solunum egzersizi

İstanbul Fizik Tedavi Eğitim ve Araştırma Hastanesi doktorlarından Demet Ferahman ve Yunus Emre Doğan, 10 dakikalık 4 egzersizin, günde 5 kez tekrarlanması gerektiğini söylediler.

İşte her yerde yapabileceğiniz ve akciğerinizi güçlendirecek 4 egzersiz.

1- Dudak solunumu: Rahat bir pozisyondayken burundan iki üç saniye rahat nefes alınır ve dudaklar büzülerek 5-6 saniyede nefes verilir. Nefes verme sırasında akciğerlerde hapsolmuş havanın salınması sağlanır. Gevşemeyi teşvik eder, nefes darlığını azaltır.

2- Diyafram solunumu: Göğüs boşluğuyla karın boşluğu arasındaki diyafram makası, solunumda görev alan en önemli kastır. Diyafram solunumla bu kasın daha etkili çalışması sağlanır. Rahat bir şekilde ayakta ya da yatarken bir elinizi göğsünüze bir elinizi karnınıza yerleştirin. Burnunuzdan iki ya da üç saniye nefes alın. Karnınızın dışarı doğru hareket etmesine dikkat edin. Nefes verirken dudakları büzerek, karnınız üzerine hafifçe bastırarak nefesinizi verin.

3- Derin nefes alma: Akciğerlere hava sıkışmasıyla nefes darlığı oluşur. Derin nefes alıp verme akciğerlere hava sıkışmasını engeller. Eller kaburgada oturulur. Burundan derin nefes alınır. Göğüs kafesinin genişlediği hissedilir. Alınan hava beş saniye boyunca tutulur. Burundan yavaşça ve derin bir şekilde verilir.

4- Kontrollü öksürük: Akciğer enfeksiyonunda mukus akciğerlerinizde daha kolay birikebilir. Bu egzersiz mukusu etkili şekilde atmanızı sağlar. Rahat pozisyonda oturun, ağızdan derin nefes alın. Nefesinizi 3 kerede güçlü şekilde öksürerek verin

AYRICALIKLI ÜYELİK
Patronlarla ilgili güncel, ekonomi, finans konularından haberdar olmak ister misin?
E-Mailin ile Ayrıcalıklı Üye Ol, ilk Sen haberdar ol
Adınız, Soyadınız:
E-posta adresiniz:

YORUMLAR


Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
 

Bu haber henüz yorumlanmamış...

FACEBOOK YORUM

BENZER HABERLER

Dünyaca ünlü Kalp Cerrahı Profesör Doktor Mehmet Öz koronadan korunmanın 8 yolunu tek tek anlattı
Koronavirüs sebebiyle acil olmayan tüm ameliyatlar durduruldu
Dikkat! Koronavirüsü havada 3 saat asılı kalıyor, plastikte 3 gün yaşıyor
Dr. Mehmet Öz, karantina için ne tavsiye etti?
Bilim insanları Koronavirüs'e karşı uyardı: Her 10 vakadan sadece 1'i tespit edilebiliyor
Koronavirüs riski altında çalışan meslek grupları hangileri?
Vücudu virüslerden koruyan besinler açıklandı
Mehmet Dr. Öz'den koronavirüs uyarıları: 7 saat uyuyun, düzenli egzersiz ve meditasyon yapın
Koronavirüsle ilgili tüm bilgiler: Belirtileri neler? Nasıl bulaşır? Hangi önlemler alınmalı?
Bloomberg dolardaki ani yükselişi yorumladı: Merkez artık şapkadan tavşan çıkarması gerek
FİNANS / 6 saat önce
Bloomberg dolardaki ani yükselişi yorumladı: Merkez artık şapkadan tavşan çıkarması gerek
ABD'de yeni konut satışları 2 yılın en düşük seviyesinde
EKONOMİ / 6 saat önce
ABD'de yeni konut satışları 2 yılın en düşük seviyesinde
Babalar Günü ne zaman?
EKONOMİ / 6 saat önce
Babalar Günü ne zaman?
Kemal Kılıçdaroğlu’ndan çarpıcı 'Paravan vakıf' iddiası
GÜNDEM / 7 saat önce
Kemal Kılıçdaroğlu’ndan çarpıcı 'Paravan vakıf' iddiası
Katar, İngiltere'ye 10 milyar sterlin yatırım yapacak
DÜNYA / 8 saat önce
Katar, İngiltere'ye 10 milyar sterlin yatırım yapacak
İstanbul'da yurt fiyatları yüzde 100 zamlandı
EKONOMİ / 10 saat önce
İstanbul'da yurt fiyatları yüzde 100 zamlandı
TİM'de seçim tarihi belli oldu: Başkanlık için sürpriz güç birliği
EKONOMİ / 11 saat önce
TİM'de seçim tarihi belli oldu: Başkanlık için sürpriz güç birliği
Yürek burkan fotoğraf: 5 şehidimiz aynı karede
GÜNDEM / 11 saat önce
Yürek burkan fotoğraf: 5 şehidimiz aynı karede
Patronlar Dünyası uygulamasını indirin, günün gelişmeleri cebinize gelsin.
Google Play
App Store
Ana Sayfa Patronlar Ekonomi Finans Gündem Dünya Spor Medya Tekstil İşte Başaranlar Aktüel
KünyeHakkımızda KünyeKünye İletişimİletişim RSSRSS Sitene EkleSitene Ekle Günün HaberleriGünün Haberleri
Maxiva
X

AYRICALIKLI ÜYELİK

Patronlarla ilgili güncel, ekonomi, finans konularından haberdar olmak ister misin?
E-Mailin ile Ayrıcalıklı Üye Ol, ilk Sen haberdar ol