Mevsim geçişlerinde yaşadığımız buhran, bıkkınlık, halsizlik ve isteksizlik depresyonun habercisi olabilir

Edanur Aktürk Aykol'un haberi...

Prof. Dr. Gökhan Malkoç Patronlar Dünyası okuyucularına özel 'Mevsimsel depresyon nedir? Nasıl çıkabiliriz?' sorularını yanıtladı...

Prof. Dr. Gökhan Malkoç mevsimsel depresyonları yaşamanın çok normal olduğu belirterek, "Mevsimsel depresyonlar, dışarı çıkmamızı engelleyen zamanlar ile dışarı çıktığımız zamanlar arasındaki değişim sonucunda meydana gelebiliyor. Soğukların başlaması nedeniyle dışarıya çıkamadığımız için fiziksel aktivitemizi kaybediyoruz ve sosyal bağlantılarımızda azalma meydanı geliyor. Dolayısıyla bu bizde farklı bir duygu durumunu oluşturuyor. Ondan dolayıdır ki bu farklı duygu durumuna depresyon adını veriyoruz." dedi.

SEBEP RUTİNİMİZİN DEĞİŞMESİ
Doktor Gökhan Malkoç depresyonun sebebini açıklarken, "Biz aslında rutinimizden çıkıp başka bir rutine giriyoruz. Mesela deprem olduğu zaman, ya da savaşın yarattığı ciddi belirsizlikler rutinimizi bozduğu için endişe duyuyoruz. Gecelerin süresi arttığı zaman rutinimiz değişiyor. Bu değişiklikler birebir adaptasyonlu olmuyor. Zaman içinde olabilecek olan bir şey. Kimine göre kıştan çıkıp bahara girmek yorar. Bu rutinlerimizin üzerindeki bir değişimden kaynaklanıyor." ifadelerini kullandı.

ADAPTASYON SÜRECİ 2 İLA 3 HAFTA

Gökhan Malkoç adapte olmanın bir süresi olduğunu belirterek, "Bazen evde yataktan bile çıkmak istemeyiz. Tatlı tatlı yatarız, açarız televizyonumuzu ve yorgunluk, halsizlik gibi durumlar ortaya çıkar. Genelde söylenen şudur, bu 2-3 hafta içinde bu rutin değişikliğine adapte olmamız lazım." ifadelerine yer verdi.

DAHA UZUN SÜRÜYORSA PROFESYONEL DESTEK ŞART

Doktor Malkoç, "Bizler adapte canlılarız. Eğer geçen 2-3 haftaya rağmen bir değişiklik olmuyorsa o zaman bir sorun var demektir. Bu sorunun üzerinden gelebilmek için de profesyonel destek gerekir." diye konuştu.

MEVSİMSEL DEPRESYON NELERE SEBEP OLABİLİR?

Malkoç, "Bu depresyon isteksizlik, mutsuzluk, umutsuzluk, kaygılı düşüncelerde artış, fiziksel yorgunluk, iştah kaybı, fazla yemek yeme gibi durumlarda ortaya çıkabilir." dedi.

NASIL KOLAY ADAPTE OLABİLİRİZ?

Adapteyi kolaylaştıran yolları açıklayan Malkoç,

"Kolay adapte olmanın yolaları şunlar:

-Açık havaya çıkmak gerekir. Gün ışığından daha fazla yararlanmamız lazım. Zaten gün ışığı az. Güneş daha az ışıkların dünyaya gönderiyor. Özellikle bu dönemde dışarı çıkmak

-30- 40 dakikalık egzersizler

-Teknolojik detoks yapabiliriz. Televizyon yerine kitap okumak iyi gelebilir.

-Akşamları birileriyle buluşmak.  Eğer erişim zorsa online toplantılar...

-Hobi edinilebilir. Kendinize ilgi alanı oluşturabilirsiniz" dedi.

"SOSYALLEŞMEK ÇOK ÖNEMLİ"

Malkoç "Sosyalleşmek çok önemli. Düşünün yazın tatile gidiyorsunuz, tatil de restoranlara barlara ya da bir yerlerde arkadaşlarınız ile birlikte oturarak zamangeçiriyorsunuz. Bir anda işe başladınız ve rutininiz bozuldu. Yeni bir rutin var. Burada işte birazcık sosyalleşmek önemli bir noktaya getirir. Eğer çözüme kovuşulmamışsa bu gibi durumlarda travmalar tetiklenebilir. Gerekirse profesyonel destek almak lazım." diyerek açıklamasını sonlandırdı.

patronlardunyasi.com