Merkez Bankası'ndan 'Örtülü'ye devam!
Merkez Bankası'ndan 'Örtülü'ye devam!
Trafik cezalarına UYAP üzerinden itiraza yoğun ilgi
Trafik cezalarına UYAP üzerinden itiraza yoğun ilgi
NTV spor spikeri Emre Gönlüşen hayatını kaybetti
NTV spor spikeri Emre Gönlüşen hayatını kaybetti
Sosyetik güzel Şebnem Demir'in Estasante Clinic'e şikayet yağıyor
Sosyetik güzel Şebnem Demir'in Estasante Clinic'e şikayet yağıyor
5 Temmuz 2020 Pazar - 15:05

Çinli uzman en zararlı uyku pozisyonlarını sıraladı

Pekin Rehabilitasyon Hastanesi uzmanlarından Leung Chung, uyku sırasında yanlış pozisyonda bulunmanın bel bölgesindeki kronik hastalıkların başlıca nedeni olduğunu belirtti.

Çinli uzman en zararlı uyku pozisyonlarını sıraladı

Çin’de yayınlanan Huanqiu Shibao gazetesine konuşan Dr. Leung Chung, uyku sırasında yanlış pozisyonda bulunmanın bel bölgesindeki kronik hastalıkların başlıca nedeni olduğunu söyledi.

Yanlış pozisyonda uyuyan bir insanın tam anlamıyla dinlenmemekle kalmayıp aynı zamanda tedavisinde de ilerleme kaydedilemediğini belirten Leung, “Yanlış pozisyonda uyuyarak geçirilen bir gece, daha önce harcanan tüm çabaları boşa çıkarabilir” dedi.

‘YAN YATARKEN UYUMAK OMURGANIN BÜKÜLMESİNE VE LOMBER İNTERVERTEBRAL DİSK FITIĞINA NEDEN OLUR’

Çinli uzman, yan yatarken uykuya dalma alışkanlığının omurganın gece boyunca bükülmüş durumda olacağı anlamına geldiğini anlattı:

“Bu büküm bitişik intervertebral disklerin etrafındaki lifli halkalar arasında basınca neden olur. İntervertebral diskte yüksek basınç, nucleus pulposus’ta belirli bir yönde çıkıntı yapmasına neden olur ve böylece lomber intervertebral disk fıtığına neden olur.”

Bu pozisyonda lomber kasların gevşemediğine ve giderek esnekliğini yitirdiğine dikkat çeken Leung, böylelikle lomber omurgada yapısal değişiklikler, eklem bozukluğu ve ardından ağrı hissi oluşma tehlikesinin arttığını vurguladı.

‘YÜZÜKOYUN UYUMAK SERVİKAL SPONDİLOZ GELİŞİMİNİ TETİKLER, BEL AĞRISI YAPAR’

Çinli uzman, birçok kişinin yüzükoyun uyumayı sevdiğini, ancak bu pozisyonda baş ve boyun pozisyonunda kayma olduğunu, kasların ise gerildiğini, tüm bunların servikal spondiloz gelişimini tetiklediğini ve aynı zamanda bel ağrısının nedenlerinden biri olduğunu hatırlattı.

Leung ayrıca yastık gibi bir takım nesnelere yaslanarak uyumayı da önermediğini aktardı:

“Gerçekten de bu pozisyonda omurga değişen çeşitli derecelerde eğik olduğundan, bel ağrısına yol açması hiç de şaşırtıcı değil.”

EN DOĞRU UYKU POZİSYONU ÖNERİLERİ

Uykuya dalmayı, yorgunluğu hafifletmeyi ve kasları gevşetmeyi kolaylaştıran en rahatlatıcı iki pozisyonu sıralayan Leung, öncelikle boynun bükülmemesi için uygun yükseklikte yastık seçilmesinin şart olduğuna dikkat çekti:

“İki bacağınız ile farklı bir yastığı kavrayınız ve dizlerinizi yaklaşık 130 derece bükünüz, böylece omurga yatay düz çizgi oluşturur ve kaslar tamamen rahatlayabilir. Sırtüstü yatarken, yastığı dizlerinizin altına koyunuz, başınız yüksekte ve rahat olmalı, boyun ise yastıkla tamamen desteklenmeli.”

‘DOĞRU POZİSYONDA YATAN KİŞİLER YATAKTA DÖNMEDEN ÇOK RAHAT UYUR’

Bir bacağı bükük şekilde yan yatarak uyumayı sevenlere dik konumda olmayan kol ve bacağın altına destek koymayı öneren doktor, ayrıca kalp yetmezliği ve diğer kalp rahatsızlıkları bulunan kişilerin sola dönerek yatmamaları gerektiğinin altını çizdi.

İnsanların uyku halinde yanlış pozisyonu değiştirmek, kas yorgunluğunu gidermek ve vücut ısısını ayarlamak için yatakta döndüklerini belirten uzman, doğru pozisyonda yatan kişilerin ise çok rahat uyuduklarını vurguladı:

“Aynı zamanda kendinize doğru pozisyonda uyku alışkanlığı aşılamak ve sağlıklı bir kas hafızası oluşturmak, uyku sırasında hareket etseniz bile doğal olarak doğru pozisyona geçmenizi sağlar.”

Sputnik

Player yükleniyor...
AYRICALIKLI ÜYELİK
Patronlarla ilgili güncel, ekonomi, finans konularından haberdar olmak ister misin?
E-Mailin ile Ayrıcalıklı Üye Ol, ilk Sen haberdar ol
Adınız, Soyadınız:
E-posta adresiniz:
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
 

Bu haber henüz yorumlanmamış...

Hamdi Akın'dan Toprak, Hava, Su sergisi
PATRONLAR
Hamdi Akın'dan Toprak, Hava, Su sergisi
Koronaya rağmen ilk yarıda gayrimenkul satışı 1 milyonu aştı
EKONOMİ
Koronaya rağmen ilk yarıda gayrimenkul satışı 1 milyonu aştı
Beşiktaş'ın Şampiyonlar Ligi'ndeki rakibi Yunan temsilcisi oldu
SPOR
Beşiktaş'ın Şampiyonlar Ligi'ndeki rakibi Yunan temsilcisi oldu
İş Bankası kârını salgında yüzde 8.4 artırdı
FİNANS
İş Bankası kârını salgında yüzde 8.4 artırdı
CHP Parti Sözcüsü Öztrak: Uçan ekonomi değil işsizlik!
EKONOMİ
CHP Parti Sözcüsü Öztrak: Uçan ekonomi değil işsizlik!
İstanbul Fatih'deki tarihi han icradan satılık! 
EKONOMİ
İstanbul Fatih'deki tarihi han icradan satılık! 
Kamu bankaları mevduat faizini yukarı çekti
FİNANS
Kamu bankaları mevduat faizini yukarı çekti
ABD’den Türkiye’ye Covid-19 uyarısı: Uyarı seviyesi 3’e çıktı
DÜNYA
ABD’den Türkiye’ye Covid-19 uyarısı: Uyarı seviyesi 3’e çıktı
Dardanel'den açıklama: Karantina bitti!
EKONOMİ
Dardanel'den açıklama: Karantina bitti!
Merkez Bankası'ndan 'Örtülü'ye devam!
FİNANS
Merkez Bankası'ndan 'Örtülü'ye devam!
Ana Sayfa Patronlar Ekonomi Finans Gündem Dünya Spor Medya Tekstil İşte Başaranlar Aktüel
KünyeHakkımızda KünyeKünye İletişimİletişim ReklamReklam FacebookFacebook TwitterTwitter Google+Google+ RSSRSS Sitene EkleSitene Ekle Günün HaberleriGünün Haberleri
X

AYRICALIKLI ÜYELİK

Patronlarla ilgili güncel, ekonomi, finans konularından haberdar olmak ister misin?
E-Mailin ile Ayrıcalıklı Üye Ol, ilk Sen haberdar ol