yürümek arşivleri
Columbia Üniversitesi araştırması ortaya koydu, her saat başı 5 dakikalık yürüyüş hem sağlığı hem de iş verimliliğini artırıyor
Columbia Üniversitesi tarafından yürütülen yeni bir araştırma, masa başında uzun süre hareketsiz oturmanın sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini azaltmanın en etkili yolunu ortaya koydu. Bilim insanları, iş akışını bozmadan verimliliği, ruh halini ve odaklanmayı artırmak için her saat başı beş dakikalık yürüyüş molaları verilmesini öneriyor.
Yürüyüşte miktardan çok süreklilik önemli: Günde 4 bin adım veya daha azı bile sağlık için faydalı oluyor
Avrupalı kardiyologlara göre, her gün 4 bin adım atmak herhangi bir hastalıktan ölüm riskini azaltıyor. Yürüyüşleri her gün 500 adım artırmak kalbi koruyarak kardiyovasküler hastalık riskini düşürüyor.